El verano llega a su fin, las olas y las risas en la playa se desvanecen, y la alarma del despertador vuelve a ser tu peor enemigo. Sí, amigos, es hora de enfrentar la vuelta a la rutina. Pero, ¿quién mejor que la experta en psicología, Isabella Magdala, para guiarnos en este viaje?
¿Cómo afrontar el cambio?
"Con naturalidad: Volver hay que volver. Con optimismo: Viendo las cosas positivas que existen en nuestro día a día. Con objetividad: Analizar qué es lo que cuesta de esa vuelta puede ser la punta del iceberg de lo que se esconde debajo de ese malestar"
Es cierto, la vuelta a la rutina es inevitable, pero en lugar de mirarla con pesimismo, enfoquémonos en las oportunidades que ofrece nuestra vida cotidiana. Apreciemos la rutina por lo que es: una estructura que nos da estabilidad.
"Con objetividad: Analizar qué es lo que cuesta de esa vuelta puede ser la punta del iceberg de lo que se esconde debajo de ese malestar."
La psicóloga nos insta a analizar lo que nos cuesta enfrentar la rutina. ¿Hay problemas subyacentes que debemos abordar? Es hora de ser honestos con nosotros mismos y buscar soluciones.
"Con resiliencia: Tras analizar los puntos débiles, encontrar las fortalezas y las soluciones es un gran recurso. Ponerlas en práctica es ya un nivel top."
La resiliencia es la clave. Una vez que identificamos nuestros puntos débiles, debemos encontrar nuestras fortalezas y, lo más importante, ¡poner en marcha esas soluciones!
¿Existe realmente el síndrome posvacacional?
"Sí, existe. Y además está en aumento".
Así que, no estás solo si sientes una especie de resaca emocional después de las vacaciones. Isabella Magdala señala que el síndrome postvacacional está en alza. ¡Eso es un llamado de atención! Hasta el 70% de los trabajadores experimentará 70% de trastornos de adaptación al incorporarse al ritmo laboral actualmente.
"Hace cinco años, un 30% era síndrome postvacacional. Ahora va por casi el 40%. ¡Algo está pasando!"
Síntomas
"Puede existir: Apatía, cansancio, migraña, mal humor, angustia, ansiedad, estrés, sueño alterado, desconexión, dificultad para concentrarse y distracciones"
Si te sientes cansado, irritable, ansioso y con problemas para concentrarte en tus tareas, podrías estar lidiando con el síndrome postvacacional. ¡No entres en pánico, estamos aquí para ayudarte a superarlo!
Consejos para una vuelta más llevadera
"Es importante querer afrontar la realidad, intentar hacer la transición poco a poco, planificar metas reales y que generen más satisfacción que frustración, tener tiempo para hacer lo que gusta (ocio, actividades lúdicas, aficiones, deportes), encontrar pequeñas motivaciones y reconocerse los pequeños méritos alcanzados y buscar ayuda psicológica en caso de que sea necesario".
La psicóloga Magdala nos da un plan sólido. Afrontemos la realidad, hagamos una transición gradual, establezcamos metas realistas, dediquemos tiempo a nuestras pasiones, celebremos los pequeños éxitos y, si es necesario, busquemos ayuda profesional. ¿Hay personas más propensas a padecerlo?
Trucos para prevenirlo
"Depende del grado de 'quemazón' que exista en esa vida a la que se vuelve tras el período vacacional"
Si sientes que tu vida antes de las vacaciones era un caos, es más probable que experimentes un síndrome postvacacional más intenso. Para prevenirlo, organízate y encuentra un equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre. Retomar hábitos y recargar energías Para retomar los hábitos de manera efectiva, Magdala sugiere:
-Hacer una transición gradual.
-Establecer metas realistas y responsabilidades alcanzables.
-Reflexionar sobre la cantidad y la calidad del ocio en tu vida.
-Identificar qué disfrutaste de las vacaciones y cómo puedes incorporarlo a tu rutina. Así que si puedes, vuelve a la rutina de manera gradual.
Esto puede ayudarte a adaptarte más fácilmente. No te exijas demasiado, sé realista con tus metas, encuentra tiempo para el ocio y reflexiona sobre lo que realmente disfrutas de la vida cotidiana. Reflexiona sobre lo que te hizo feliz durante las vacaciones y trae un poco de eso a tu vida diaria. En resumen, la vuelta a la rutina después del verano no tiene por qué ser una pesadilla, con los consejos de Isabella Magdala, puedes abrazar este nuevo comienzo con valentía y optimismo. Estás preparado para conquistar cualquier desafío que se te presente. ¡Vamos, a por ello!
